Những thực phẩm bạn nên ăn khi cảm thấy mệt mỏi

Categories: Khoa học, Khoa học- Y học | Author: Administrator | Posted: 8/20/2017 | Views: 236

Khi mức độ năng lượng của cơ thể giảm do cuộc sống căng thẳng hay công việc bận rộn, nhiều người tìm đến cà phê hay đồ uống có ga để chống lại sự mệt mỏi. Đó không phải là giải pháp hữu hiệu. Giải pháp lâu dài cho những cú sốc năng lượng thường xuyên là thay đổi chế độ ăn. Ăn thực phẩm bổ dưỡng vào những khoảng thời gian cố định sẽ giúp cơ thể luôn cân bằng.

Dưới đây là một số thực phẩm tự nhiên có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng và chống lại mệt mỏi, theo Boldsky.

Chuối

Một quả chuối có thể cung cấp 80 đến 120 calo.
Một quả chuối có thể cung cấp 80 đến 120 calo.

Việc tăng cường năng lượng tự nhiên là sự kết hợp hoàn hảo của các carbohydrate, đường tự nhiên, axit amin, vitamin và chất chống oxy hóa. Nó giúp cơ thể sản xuất nor-epinephrine có tác dụng cải thiện mức độ tỉnh táo. Một quả chuối có thể cung cấp 80 đến 120 calo.

Hạt

Một số loại hạt và trái cây khô hoạt động như một món ăn nhẹ tuyệt vời bất cứ khi nào chúng ta cần năng lượng. Chúng là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng chất như magiê và folate (folic acid). Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho năng lượng và sản xuất tế bào. Tuy nhiên, nên chọn lựa kỹ càng vì chúng thường có muối dư thừa và dầu không lành mạnh.

Trứng

Trứng là lựa chọn ăn sáng tuyệt vời cung cấp nguồn protein dồi dào. Trứng chứa chín axit amin thiết yếu cần thiết cho nhu cầu ăn kiêng của cơ thể. Được bổ sung vitamin B và vitamin D, chúng có khả năng cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày. Bạn có thể mang theo trứng luộc để ăn ngay khi thấy mệt mỏi.

 

Quả bơ
Hàm lượng chất xơ trong bơ cao giúp chúng ta no lâu hơn.

Được biết đến như siêu thực phẩm, quả bơ giàu vitamin B, C, K, khoáng chất và các axit béo bão hòa đơn. Hàm lượng chất xơ trong bơ cao giúp chúng ta no lâu hơn.

Chocolate đen

Nó có nhiều năng lượng giúp cải thiện tâm trạng tuyệt vời. Nó có chất caffeine và các chất kích thích khác như theobromine và tryptophan (tiền chất của serotonin) làm thư giãn tâm trí.

Rau xanh lá

Khi nói đến việc tăng năng lượng vào buổi trưa, rau cải là tốt nhất do ít calo, nhiều chất xơ và khoáng chất. Các loại rau như rau bina, cải bắp và cà rốt, cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa và cảm giác no lâu hơn.

Nước

Hydrat hóa là cách dễ dàng và không tốn kém để tăng mức năng lượng. Hãy uống nước ngay mỗi khi mệt mỏi. Tinh thần của bạn sẽ được cải thiện nhiều.

Theo vnexpress.net

Bookmark and Share

 

Comments
Leave a Comment
Gravatar
Name:
Email: (not displayed)
Comments:

CAPTCHA image
Enter the code shown above:

Return to previous page

TIN TỨC

Ngồi nghỉ ở hầm khoai tây, lão nông phát hiện ra cả kho báu khổng lồ Image: Ngồi nghỉ ở hầm khoai tây, lão nông phát hiện ra cả kho báu khổng lồ

Câu chuyện về cuộc phiêu lưu của Indiana Jones tới khắp nơi trên thế giới để tìm kiếm kho báu bí mật đã kích thích trí tưởng tượng cũng như sự tò mò của độc giả.

Read More... Comments (0)
Thợ lặn chia sẻ câu chuyện có thật về ma nước Image: Thợ lặn chia sẻ câu chuyện có thật về ma nước

Các câu chuyện huyền bí về những con ma thường xuất hiện ở trên đường, ở những lâu đài bỏ hoang hay những ngôi nhà bị ma ám quá quen thuộc với mọi người. Nhưng chuyện về những hồn ma chết đuối, những linh hồn ở dưới nước thì không phải ai cũng được nghe. Những câu chuyện về ma nước cũng rất ghê rơn, bí ẩn không kém ma quỷ trên cạn.

Read More... Comments (0)
Li kì người đàn ông đến Nhật từ một quốc gia không tồn tại Image: Li kì người đàn ông đến Nhật từ một quốc gia không tồn tại

Người đàn ông đến từ Taured là câu chuyện kể về một người bí ẩn đến Nhật Bản từ một quốc gia tên Taured, nhưng quốc gia đó thực tế không hề tồn tại.

Read More... Comments (0)
Lương tối thiểu vùng tăng từ đầu năm 2018 Image: Lương tối thiểu vùng tăng từ đầu năm 2018

Mức lương tối thiểu vùng sẽ dao động từ 2.760.000 đến 3.980.000 đồng mỗi tháng tùy theo địa bàn.

Read More... Comments (0)
7 sai lầm về tiền ở tuổi 40 dễ khiến bạn lụn bại Image: 7 sai lầm về tiền ở tuổi 40 dễ khiến bạn lụn bại

Cố đổi nhà to hơn hay cho con vào trường tư đắt đỏ khi chưa đủ tiền có thể khiến bạn hối hận sau này. 

Read More... Comments (0)
Những loại nốt ruồi giúp chủ nhân cả đời an nhàn, ba đời giàu sang phú quý Image: Những loại nốt ruồi giúp chủ nhân cả đời an nhàn, ba đời giàu sang phú quý

Theo nhân tướng học, nốt ruồi gần miệng, dưới cằm, trên mũi… báo hiệu tương lai bạn là người phụ nữ sung sướng, an nhàn, tiền bạc rủng rỉnh.

Read More... Comments (0)
Nhà nhà đua nhau check-in NGÔI LÀNG XÌ TRUM SIÊU CƯNG sốt toàn Đà Lạt Image: Nhà nhà đua nhau check-in NGÔI LÀNG XÌ TRUM SIÊU CƯNG sốt toàn Đà Lạt

Những ai là fan của bộ phim hoạt hình Xì Trum chắc chắn sẽ đứng ngồi không yên vì cả một ngôi làng với nhiều em Xì Trum dễ thương vừa xuất hiện ở Đà Lạt. Nhanh nhanh lên kèo checkin địa điểm chụp hình mới toanh này thôi nào.

Read More... Comments (0)
Hoảng hốt phát hiện chim ngoài hành tinh ở Ấn Độ? Image: Hoảng hốt phát hiện chim ngoài hành tinh ở Ấn Độ?

Một công nhân Ấn Độ mới đây phát hiện những sinh vật kỳ lạ này tại một xưởng đóng tàu ở thành phố cảng Visakhapatnam, The Sun đưa tin.

Read More... Comments (0)
Cuối cùng chúng ta cũng biết vì sao con người ta lại yêu nhau Image: Cuối cùng chúng ta cũng biết vì sao con người ta lại yêu nhau

Tình dục hay sex là một nhu cầu rất căn bản của tất cả mọi động vật sống trên Trái đất. Nhưng con người chúng ta khác loài vật ở chỗ, chúng ta đến với nhau vì tình yêu.

Read More... Comments (0)
Con người thật sự nhìn thấy ma và câu chuyện của 3 nhà nghiên cứu tâm lý nổi tiếng Image: Con người thật sự nhìn thấy ma và câu chuyện của 3 nhà nghiên cứu tâm lý nổi tiếng

Liệu ma có thật không, phải chăng ta nhìn thấy ma - là những thắc mắc của rất nhiều người trong chúng ta.

Con người sinh ra rồi chết đi, đó là quy luật tự nhiên từ bao đời nay. Vậy mà ở một đất nước tiên tiến như Mỹ vẫn có tới 72% người dân tin vào một thế giới khác sau khi mất.

Read More... Comments (0)
Page 1 of 39First   Previous   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next   Last